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ESTEIRA – DICAS PARA SE DIVERTIR DURANTE O EXERCÍCIO

Categoria: Dicas // 05/06/2018

Uns usam para aquecer antes dos exercícios, outros para fortalecer o sistema cardíaco, e outros usam como base do treino aeróbico para perder peso! Mas, praticamente todos pensam igual: que fazer esteira é um tédio. Então, como mudar isso e transformar a atividade em algo divertido?



 




  • Aposte em música ou tv: se você é ansioso, distrair-se com música ajuda. A tv também é uma ótima distração, você pode até ver aquele episódio da série que estava atrasado!

  • Intercale com outros exercícios: se for na academia, intercale com outros aparelhos; se for em casa, com abdominais ou agachamentos.

  • Intercale corrida e caminhada: perfeito para quem precisa perder peso rápido!

  • Foque no seu corpo: ao invés de olhar o tempo, observe seu corpo e veja se está fazendo o exercício de forma correta.

  • Lance um desafio: se você for competitivo, lance desafios para superar na esteira (ex: vou correr por 10 minutos contraindo levemente o abdômen).

  • Saia da rotina: alterne corridas longas com a esteira inclinada ou caminhadas leves.

  • Recompense-se: quando vencer um dos desafios, presenteie-se com mais uns minutos de descanso.