SC Class Matriz • Brusque (47) 3355-9031

(47) 99116-1446

SC Master • São José (48) 3307-8072

(48) 99160-4246

UNIDADES Veja aqui

Entre em contato

(48) 99160-4246

Organize sua marmita com praticidade!

Categoria: Dicas // 25/09/2018

Incluir as marmitas na rotina são uma forma fácil de manter uma alimentação regulada, uma vida mais prática e ainda mais econômica, já que evita gastos em restaurantes e lanchonetes.



 



Na hora da fome colocamos mais comida no prato, além de alimentos que estão fora do programa alimentar e isso pode trazer alguns malefícios, principalmente se você está seguindo uma dieta fixa e/ou tem alguma meta ou objetivo.



 



Então que tal incluir as marmitas no seu dia a dia? Veja algumas dicas para tornar esse processo mais prático, lembrando que isso tudo é para melhorar a sua qualidade de vida!



 



ORGANIZAÇÃO – Prefira fazer esse passo com o seu nutricionista!




  • Faça uma lista com as coisas que você gosta de comer e veja o que dá pra substituir por opções mais saudáveis.

  • Com isso crie um cardápio para a semana.

  • Faça uma lista de compras, listando a quantidade necessária de cada item para a semana.

  • Escolha um dia da semana para comprar os ingredientes, cozinhar e montar as marmitas.



 



DICAS




  • Tente variar nas refeições, fazendo pelo menos 2 carnes e 2 legumes diferentes.

  • Faça potes de salada separados e deixe para temperar na hora que for comer.

  • Monte os potes e separe-os em sacolinhas na geladeira.

  • Prefira os itens que tem maior tempo de conservação após o cozimento.

  • Frutas e saladas no pote facilitam a vida.

  • Faça um tempero de alho, sal e azeite e deixe no seu local de almoço.



 



PRA QUEM NÃO TEM MICROONDAS




  • Esquente antes de sair de casa e coloque em uma bolsa térmica.

  • Aposte nas saladas no pote (inclua proteína: frango desfiado ou ovo).

  • Macarrão frio, como salada, é uma boa!

  • Prefira fazer no máx, um dia antes.