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Como manter o peso após emagrecer?

Categoria: Dicas // 14/08/2018

Além da dieta, é importante se preocupar com o “pós-dieta”, pois o efeito-sanfona é muito comum. O ideal é manter os bons hábitos da dieta e fazer as coisas com moderação. Confira algumas dicas para manter o peso:




  1. Adeus restrições: volte a comer de tudo, porém em porções menores e nas horas certas.

  2. Reeduque-se: ensine seu paladar a aceitar e se acostumar com os alimentos saudáveis.

  3. Diminua o sódio: sal ou alimentos industrializados retém muito líquido.

  4. Hidrate-se: tenha uma garrafa de água ou chá sempre com você, beba a quantidade certa de água por dia!

  5. Acelere o seu metabolismo: os alimentos termogênicos (gengibre, canela ou pimenta) são ideais para isso.

  6. Mantenha-se em movimento: não pare com os exercícios após emagrecer, mantenha uma rotina boa deixando seu corpo em momento com a atividade física que mais lhe agrada.

  7. Mantenha o controle: pese-se regularmente para ver se os seus hábitos estão mantendo o resultado conquistado.

  8. Ame sua nova vida: sinta a qualidade de vida, se olhe no espelho, se ame!



Estas dicas servem para todos que desejam ter hábitos mais saudáveis!



Lembrando sempre que qualquer mudança deve iniciar ou se manter com visitar regulares ao seu médico.